Эмоциональные качели в марте: почему нас так колбасит?

В последнее время многие жалуются, что эмоции и тревога просто захлестывают. Кто-то списывает это на солнечные вспышки, кто-то говорит об отсутствии стабильности. Хочется найти безопасное место, уголок мира и тишины.

Предлагаю Вам упражнение из голосовой терапии, которое я часто использую в своей практике. Оно может помочь в настоящем моменте вздохнуть свободнее и попробовать "отделиться" от чужих эмоций:

Выполняется оно максимально просто: почувствуйте себя, свои стопы, заземлитесь и найдите, где в теле сейчас ощущается наибольшее напряжение. Затем с помощью простого мычания "прозвучите" свое состояние. А далее постарайтесь почувствовать, где на ваше состояние накладывается состояние окружающих людей, где ваше, а где - чужое. И вернуть чужие переживания со словами, что это не ваши чувства и состояния. Вернуть эти состояния пространству вокруг. Далее попытаться настроиться на что-то гармоничное и приятное именно для Вас.

Для меня таким приятным местом является природа – горы, леса, озера.